毎日の体重測定が心の安定につながる
参加者の鈴木さんは、毎日体重を測るようになったことで、体重の変化に振り回されなくなったそうです。
女性は生理周期の影響で体重が大きく変動しがちですが、毎日の記録を見ることで、その変動が一時的なものだと理解できるようになったそうです。
体重が一時的に増えても、落ち着いて対応できるようになったことで、メンタルの安定につながったとのことです。
1日1万歩を続けるコツ
参加者の吉田さんは、雨の日でも1日1万歩を続けるようになったそうです。
最初は音楽を聴きながら歩くのが楽しかったそうですが、最近は自然の音や風を感じながら歩くのが楽しくなってきたそうです。
散歩はストレス解消にもなり、ダイエットにも良い影響があるそうです。
散歩のメリット
- ストレス解消になる
- 気分が晴れる
- 新しい発見がある
ジムに通うモチベーションを保つコツ
参加者のセイタさんは、ジムに通うことで楽しく運動できるようになったそうです。
ジムに通うことで以下のようなメリットがあるそうです。
- 予約を入れておくことでサボりにくくなる
- トレーナーと一緒に楽しく続けられる
- 質の高いトレーニングができる
ジムに通うことで、自分を動かすきっかけが得られ、楽しみながらダイエットできるようになったそうです。
食事記録をつけることで食べ過ぎを防げる
参加者の牛丸さんは、食事の記録をつけることで適量を把握できるようになったそうです。
食事を記録することで、「この量なら太らない」という感覚が養われ、食べ過ぎを防げるようになったそうです。
外食が続いても、これまでの記録を参考にできるため、リバウンドを防げるメリットもあるそうです。
ダイエットに直接効果のある方法も実践しよう
今回紹介した4つのルーティンは、メンタルを安定させるのに効果的でした。
しかし、ダイエットに直接的な効果のある方法も合わせて実践することが大切です。
特におすすめなのが、1食を固定化する「固定食」です。
固定食にすれば、カロリー計算や食べ過ぎ防止が簡単になり、ダイエットの成果が出やすくなります。
固定食のおすすめとしては、冷凍宅配食の「ナッシュ」があります。
ナッシュは手軽に栄養バランスの取れた食事が摂れるため、ダイエットに最適です。
まとめ
ダイエットを成功させるには、メンタルの安定と直接的な効果が重要です。
今回紹介した4つのルーティンは、メンタルを安定させる習慣で、無理なく続けられるコツが学べます。
さらに固定食の活用など、直接的な効果も意識することで、健康的にダイエットできるはずです。
これらの方法を組み合わせて実践することで、無理なく続けられるダイエットが実現できるでしょう。
